films-art.ru

Я пыталась привить привычку — мыть посуду после каждого приёма пищи. Продержалась 3 дня. Мне казалось, что я начинаю сходить с ума. Это было похоже на «день сурка». Бросила эту затею. Может снова попробовать?

Анна, судя по тому, как вы описываете свои эмоции, я бы посоветовала начать не с самодисциплины, а с самоанализа. Такое острое неприятие дела (вполне простого для многих людей) может сигнализировать о том, что у вас с ним связано какое-то негативное переживание или установка. Например, кого-то в детстве заставляли мыть посуду и при этом никогда не хвалили за выполнение, и он во взрослом возрасте ненавидит это занятие. А у кого-то муж вообще ничего по дому не делает, и нежелание мыть посуду скрывает обиду на мужа и на несправедливость ситуации. У каждого свои причины. Можно попробовать записать свои мысли о мытье посуды в тетради (или в компе, если печатать удобнее), уделив этому минимум 20 минут. Если причина не находится, делать такие 20минутные записи о своих мыслях и переживаниях несколько дней подряд, например, отвечая на вопросы: Почему я не хочу мыть посуду, почему меня это так расстраивает, зачем мне мыть посуду, действительно ли Я должна это делать, или можно делегировать, а может вообще купить посудомойку. И так далее) Так можно будет добраться до причины такого негативного восприятия, и может уже не потребуется такая мощная сила воли, чтобы продержаться 45 дней и закрепить привычку.