films-art.ru

Здоровая осанка выглядит грациозно и величественно, однако далеко не все могут похвастаться таким достоинством. Между тем, сутулость является не только неэстетичным явлением и катализатором к порче фигуры, но и серьезной угрозой для здоровья человека. Этот дефект наносит ущерб дыхательному и пищеварительному процессу, а также крайне негативно сказывается на сердечнососудистой деятельности. Поэтому вопрос о том, как избавиться от сутулости, порой становится важным именно в плане сохранения здоровья и нормальной жизнедеятельности организма.

И конечно, следует выполнять специальный комплекс упражнений, нацеленный на исправление положения спины. Любая тренировка по коррекции осанки разработана таким образом, что упор делается именно на растяжку мышечного корсета спины. В результате схематического выполнения такой «лечебной» гимнастики, вы получите не только ровную спину, но и заряд бодрости и энергии.

На ежедневной основе выполняйте пять простых заданий:

Как избавиться от сутулости в домашних условиях? Ответ един – вам поможет спорт. Но спорт не совсем стандартный, а целенаправленный. Если вы будете здраво упорствовать в достижении собственно цели, самоконтроль в положении спины станет для вас намного более облегченным. Мышцы начнут «слушаться», и вы перестанете ощущать постоянный дискомфорт даже на сидячей работе.

Что еще может помочь вам искоренить сутулость еще в зачатке?

Какой бы ни была первопричина расстройства, оно всегда ведет к единому логическому завершению – постепенному вытягиванию мышц спины и укорочению мышц грудной клетки. Результат – понурые плечи, некорректное положение головы и округлая спина в районе лопаток. Вся «эстетика» этого состояния дополняется возникновением периодических болей в позвоночнике.

Стоит отметить, что запущенная сутулость приобретает хронические формы, и почти всегда перерастает в сколиоз, который гораздо тяжелее поддается лечению. Поэтому профилактика должна стать вашей главной целью в данный момент, если вы уже замечаете за собой неправильную осанку.

Отчасти, они поступают правильно, ведь доктор может предложить им реально рабочие способы устранения кифоза.

В будущем, такие пациенты в обязательном порядке должны контролировать положение спины. В противном случае, все достигнутые терапевтические результаты рано или поздно пойдут насмарку.

Вы также можете использовать готовые комплексы упражнений, которые положительно влияют на осанку – йогу, пилатес, калланетику.

И помните, красивая спина реальна в любом возрасте. Стремитесь к лучшему, и у вас обязательно все получится!

Но ношение корсетов для избавления сутулости, применение массажей и регулярное посещение занятий по лечебной физкультуре являются лишь первыми толчками к обретению красивой и правильной осанки.

Если у вас недостаточно свободного времени, можно висеть прямо у себя дома, на двери. Если у вас есть дети, и в игровой комнате имеется шведская стенка – ваша проблема почти решена! Достаточно организовать свое время и проводить на ней хотя бы 10-15 минут в день. Особенно это актуально после напряженного рабочего дня – так вы окажете услугу не только своей спине, но и эффективно расслабите мышцы всего тела. К слову, можно поинтересоваться у физиотерапевта о целесообразности применения лечебных ванн, которые расслабляют мускулатуру и повышают тонус тела.

Особенно «уязвимыми» в плане нарушения осанки являются офисные работники и студенты, которым приходится подолгу сидеть за столом, работая с документами или оргтехникой. Им буквально необходимо регулярно выполнять комплексы упражнений для избавления от сутулости и посещать сеансы профилактических массажей. Не лишним будет выполнение базовой разминочной гимнастики прямо на рабочем месте.

Итак, как избавиться от сутулости с помощью упражнений во взрослом возрасте?

Вам еще необязательно носить ортопедический корсет и посещать мануальщиков с особой квалификацией, но вы должны всецело позаботиться о том, чтобы подобных нужд в вашей жизни не возникло в дальнейшем.

Хорошим способом коррекции осанки является вис на турниках.

Если сутулость развилась в достаточно взрослом возрасте, скорректировать ее будет не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Поэтому не следует постоянно контролировать себя на публике, и свободно «выдыхать», переступая порог своей квартиры.

С помощью этих нехитрых «лайфхаков» можно если не избежать сутулости полностью, то минимизировать ее проявления и снизить риск формирования кифоза или сколиоза.

Некоторые люди предпочитают обращаться к специалистам, и часто получают желаемое в короткие сроки.

Некоторые люди привыкли сутулиться чисто из психологических соображений. Например, это характерно для девушек с очень высоким ростом, которые подвергались травле ровесников и пытались «скрыть» высоту своего тела столь специфическим способом.

Если вы ловите себя на том, что ваш подбородок постоянно проваливается вниз, чаще отводите голову назад. И учтите – следить за осанкой придется не только на людях, но и дома. В конце концов, вы оказываете услугу не взору окружающих, а своему собственному здоровью.

Можно ли навсегда избавиться от сутулости? Да, но для этого вам понадобится серьезная самодисциплина на протяжении всей жизни. Главной причиной развития этого дефекта является неправильная осанка, особенно во время работы за столом.