films-art.ru

 

Пусть на твоей тарелке буду продукты разных цветов. Чем их больше, тем меньше калорий и жиров. Само собой разумеется, что искусственные красители не в счет.

Способ 4. Фрукты вместо соков

Перед уходом на работу, позаботься о том, чтобы в холодильнике на ужин тебя ожидала полезная еда. Тогда в твой голодный желудок не попадет, что попало.

Еще одним заблуждением является то, что часто за голод мы принимаем обыкновенную жажду. Организм показывает тебе, что он обезвожен, а ты вместо того чтобы напоить его, пытаешься его накормить.

Покушала, помыла посуду и выключила свет. Больше в кухню заходить незачем. Пустой стол и никаких соблазнов!

Способ 10. Пусто, чисто и темно.

Он снижает способность твоего организма сжигать жиры.

Способ 7. Приготовься заранее

Не теряй чувство разумного, до краев нагружая тарелку. Порция должна быть в стиле мини. Знаем, трудно сделать ее маленькой, когда ты очень голодна. Вот совет: перед употреблением пищи выпей стакан воды (или два) – поверь, есть после этого захочется чуточку меньше.

Способ 5. Избегай искусственных подсластителей

Эти вещества повышают аппетит, в результате чего ситуация только усугубляется. Поэтому лучше позволить себе немного натурального сахара, чем его заменителя.

Сегодня мы предлагаем тебе 10 способов для похудения.

 

Способ 6. Нет алкоголю!

При соблюдении этих 10 несложных способов для похудения ты быстро начнешь приходить в форму и почувствуешь себя легко. Только помни о главном правиле: если уж взялась – иди до конца!

Способ 2. Буйство красок

Способ 3. Маленькие порции

Старайся получать витамины из свежих фруктов. При их употреблении происходит более длительное усваивание клетчатки, от чего быстро приходит ощущение сытости.

Способ 9. Утоли жажду

Нехватка калорий в твоем рационе может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому в своем стремлении похудеть не переборщи! 1200 калорий в сутки – необходимый минимум. В противном случае организм автоматически перейдет в «режим голодания», тем самым замедляя процесс переваривания пищи и сжигания калорий. Даже после возвращения к нормальному питанию он откладывает жир про запас для следующей голодовки.

На строгой диете долго удержаться очень сложно, а начинать с понедельника абсолютно новую жизнь практически невыполнимо. Большего ты сможешь добиться только в правильном выборе продуктов, в своем распорядке дня и в подходе к приготовлению пищи.

Способ 1. Особый режим

Способ 8. Обмани свое зрение

Для очередного ужина выбери тарелку поменьше.