Как эффективно рефлексировать, или летим в космос, популярное

как эффективно рефлексировать, или летим в космос

Время от времени нужно устраивать себе передышку от гаджетов. На то есть много причин. Яркие экраны нарушают ритмы сна, а соцсети внушают нам комплексы неполноценности. В них мы видим отредактированную, идеальную версию чужой жизни и начинаем думать, что в нашей жизни чего-то не хватает. Отказ от цифровой среды даст пищу для размышлений: сколько времени мы тратим на ерунду и чем мы могли бы заняться в эти минуты. В книге «50 шагов к себе» есть техники, описывающие, как устроить себе цифровой детокс. Кстати, эта книга подходит и взрослым, и подросткам, поэтому советы ниже будут полезны всей семье.

Фиксируя достижения, мы празднуем маленькую победу каждый день и становимся увереннее в своих силах.

Чтобы приучить себя обращать внимание на позитивные события, Катерина каждый вечер ведет журнал. Она тратит на это всего 2–3 минуты и отвечает на два простых вопроса: 1. Какое мое главное достижение дня? и 2. Кому и за что я благодарна?

Posted by Admin Опубликовано: 3.9.2017 Комментарии (18)

Популярное: советы

комплекс упражнений в тренажерном зале для мужчин: советы

«Гребля» –второе название данного упражнения, которое, по сути, имитирует движения гребца. Оно позволяет задействовать большое количество мышц спины, рук (бицепсы и трицепсы), предплечий, живота (пресса), ягодиц и ног. Для его выполнения применяется специальный тренажёр. Сядьтелицом к его нижнему блоку. Далее необходимо упереться в платформу обеими ступнями ног, которые должны быть, при этом, слегка согнуты. При наклоне нужно взять рукоятки таким образом, чтобы ладони смотрели друг на друга. Следующее движение – отклонение назад, которое продолжается до вертикального положения торса. Чтобы окончательно достигнуть исходного положения, необходимо прогнуть корпус в пояснице, вытянуть торс, приподнять грудь и полностью выпрямить руки.

Начинайте любую тренировку в спортивном зале с небольшой разминки и кардионагрузки на велосипеде или беговой дорожке. Эта подготовительная часть должна занимать приблизительно 15 мин. Можно использовать элементы фитнеса. После проведения разминки вы готовы к силовым упражнениям. Теперь самое главное: каждый мужчина в тренажёрном зале должен правильно выполнять комплекс упражнений в рамках индивидуальной программы. И второе, о чём нельзя забывать: для каждого из них существует свой рабочий вес, и его необходимо подобрать. Подобные тренировки не исключают и полноценных занятий (не только в виде разминки) фитнесом. Найдите для них дни в своём расписании.

Упражнение для настоящих мужчин. Его уникальность в том, что оно эффективно воздействует на мышцы спины, ягодиц, рук, ног и даже пресса. Поднимать штангу нужно правильно, соблюдая при этом обязательные правила. Для начала наденьте на неё то количество блинов, вес которых для вас показан и подобран.Ноги располагаются на уровне плеч и едва согнуты. Ступни находятся строго под грифом снаряда. Далее, необходимо нагнуться, но обязательно с прямой спиной, и взяться руками за штангу. При этом, они находятся на ширине плеч. На глубоком вдохе снаряд поднимается до тех пор, пока тело не будет выпрямлено. Спина всегда ровная. Она остаётся такой же и при опускании снаряда. Необходимо помнить, что выдох осуществляется уже при подъёме, по завершении максимальной нагрузки. Начинающим атлетам выполнение данного упражнения в количестве 2–3 подходов в день будет достаточно.

Posted by Admin Опубликовано: 1.9.2017 Комментарии (18)

Интересное: санья шоппинг - отправляемся на пешеходную улицу хайнаня

санья шоппинг - отправляемся на пешеходную улицу хайнаня

Говорят здесь на улице Дзефан в Санья преимущественно на русском, что не может не радовать. Купить все добро, предлагаемое бесконечными китайскими бутиками, можно очень дешево, но надо торговаться, в итоге сможете купить вещь за ее реальную стоимость, которая в принципе и качества будет ровно на эту стоимость. Есть и бутики с известными европейскими брендами, но что это — оригинальные магазины или китайский «закос» под них я не разбиралась. Так что покупать ничего не рискнула.

 Информация

Санья Хайнань Бухты и пляжи

Спасибо, что всегда добавляете объяснение где находится отель и как добраться. А то везде пишут, что пешеходная улица, а никто даже на карте не показал. Нашли благодаря вашей статье.

Posted by Admin Опубликовано: 29.8.2017 Комментарии (18)

Непростая работа няни в королевской семье великобритании, секреты

непростая работа няни в королевской семье великобритании

Стать няней в королевской семье Великобритании очень престижно, но и очень сложно. За эту высокооплачиваемую должность сражаются самые талантливые няни, требования к которым неимоверно высоки.

У каждого малыша из королевской семьи по несколько нянь, их число может доходить до пяти.

Долгих три года длится подготовка няни, затем нужно выдержать собеседования с членами семьи и после этого уже происходит утверждение на должность. После назначения няня переезжает в специальные покои во дворец, чтобы находится при воспитаннике круглые сутки. Они также сопровождают детей в поездках, а потому на период работы о личной жизни и свободном времени можно забыть.

Posted by Admin Опубликовано: 27.8.2017 Комментарии (18)

Полезные свойства молока с чесноком, приготовление лечебных настоек и напитков, популярное

полезные свойства молока с чесноком, приготовление лечебных настоек и напитков

Чеснок и молоко – это продукты, которые человечество употребляет с давних времен. И не зря, так как их питательные и целебные свойства известны издревле, именно поэтому они входят во множество рецептов различных средств, которые использует альтернативная медицина, предназначенных для лечения разнообразных заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях по общей профилактической помощи для взрослых рекомендует употреблять примерно один зубок в день.

Кулинарная обработка и маринование в уксусе в большей или меньшей степени разрушает аллицин. Поэтому лучше добавлять его в пищу в сыром виде. Есть много действительно великолепных рецептов блюд со свежим чесноком, например, гаспачо или пампушки. Кроме того, можно просто раздавить зубчик и намазать на его тосты, посыпать им и полить маслом свежие помидоры, или нарезать зубчики очень мелко и положить между двумя ломтиками яблок – это замаскирует острый вкус.

Для чистки сосудов можно приготовить следующие смеси:

Posted by Admin Опубликовано: 25.8.2017 Комментарии (18)

Как работает закон соответствия, обновление

как работает закон соответствия

Как работает Закон Соответствия

В этом номере мы будем говорить о законе соответствия, о ключевых моментах удачного стечения обстоятельств, о тех качествах внутреннего мира человека, при развитии которых, мир идет ему навстречу.

С уважением,Редакция Women`s Time

Читайте в ПДФ весь номер журнала Women’s Time, получите ответы на многие волнующие вопросы

Posted by Admin Опубликовано: 23.8.2017 Комментарии (18)

Зарплата продавца в москве и других городах россии в 2019 году, новинка

зарплата продавца в москве и других городах россии в 2019 году

Спрос на продавцов в России остается стабильно высоким. Средняя зарплата продавца напрямую зависит от фактора спроса. В регионах размер заработной платы может варьироваться.

Уровень з/п в Эльдорадо зависит от этих же факторов. Он может дорастать до 35-40 тыс.руб. Размер заработных плат в магазине Лента может доходить до 18000.

Продавцы-консультанты и продавцы-бармены могут получать от 4000 до 55000.

Сегодня заработная плата кассиров выглядит так:

Posted by Admin Опубликовано: 21.8.2017 Комментарии (18)

Самое интересное: фишки дня

фишки дня

Обратите особое внимание на ваш внешний вид и при необходимости срочно займитесь обновлением гардероба. Иначе есть вероятность, что на работе на вас начнут оглядываться с насмешкой.

Вас сегодня посетит вдохновение. Так что надо воспользоваться возможностью и хотя бы записать идеи, которые сегодня придут вам в голову. А воплотить их можно будет позже.

[email protected]

— Ну и какого лешего ты разнылся? Просто включай газ и ложись спать, утро вечера мудренее.

Posted by Admin Опубликовано: 19.8.2017 Комментарии (18)

По просьбам читателей: фишки дня

фишки дня

Что почитать? Джон Гарвард — статуя с тройной ложью и ритуалы студентов

[email protected]

Моримуха. Тут и без толстенного словаря понятно: подразумевается какая-то смертельная для мух гадость. А точнее — ядовитый гриб мухомор, которому придумали вот такое исконно украинское название. Едят ли мухи грибы, науке не известно, а вот человеку гриб с таким неаппетитным названием в рот по доброй воле точно не полезет!

Что почитать сегодня ещё? Майя по-украински — слова из древней цивилизации и ошибки Мэла Гибсона

Posted by Admin Опубликовано: 17.8.2017 Комментарии (18)

Что значит инвестировать деньги и в чем заключается экономическая выгода инвестиций, подборка

что значит инвестировать деньги и в чем заключается экономическая выгода инвестиций

В современном мире инвестирование является неотъемлемой составляющей экономики, и инвестиции представляют собой вложения финансов с целью дальнейшего извлечения дохода. Таким образом, отвечая на вопрос, что значит инвестиции, под эти понятием можно объединить валютные ценности и любое имущество, которые вкладывают инвесторы в объекты коммерческой деятельности для достижения определенного эффекта.

В поисках ответа на вопрос, что значит инвестировать деньги, многие начинающие вкладчики не задумываются о возможных рисках вложения денег. Под риском в инвестиционных процессах понимается обесценивание вложенных средств по причине неэффективного управления. Выделяют следующие типы рисков:

3. По территориальному признаку:

2. По характеру участия в инвестировании:

Posted by Admin Опубликовано: 15.8.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -